ダンベルシーテッドダブルコンセントレーションカール
専門家のアドバイス
上腕を固定し、前腕のみを動かすことに集中してください。これにより上腕二頭筋を分離し、勢いが援助するのを防ぎます。
手順
- 脚を広げてベンチに座り、両手にダンベルを持ちます。
- やや前に傾き、上腕の裏側を内ももに押し付けます。
- 上腕を固定したままダンベルを肩に向かってカールします。
- コントロールを保ちながらダンベルを出発位置に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
