ダンベルプリーチャーカール（トルソー回転）
専門家のアドバイス
上腕を固定し、前腕のみを動かしてください。ダンベルを振らず、カール中も二頭筋に緊張を保ってください。
手順
- プリーチャーベンチに座り、体をわずかに片側に向けます。
- 反転グリップでダンベルを握り、上腕の裏側をベンチに置きます。
- ダンベルを肩に向かってカールし、上腕を動かさないようにします。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 両腕を切り替える前に、所定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
