ダンベル片腕ハンマープリーチャーカール
専門家のアドバイス
上腕を完全に伸ばして、上腕二頭筋の完全な動きを得るようにします。
手順
- プリーチャーベンチに座り、片手にダンベルを持ち、手のひらを体に向けます。
- 上腕の裏側をベンチに置き、腕を完全に伸ばします。
- ダンベルを肩に向かってカールし、手のひらを内側に向けます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に下げます。
- もう一方の腕に切り替える前に、片方の腕で全ての回数を完了します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
