ダンベルランジビセップスカール付き

専門家のアドバイス

手順

1. 両手にダンベルを持ち、腰幅で立ちます。
2. ランジの姿勢に前進し、胴体をまっすぐに保ちます。
3. ランジの状態で、ダンベルを肩に向かって持っていきます。
4. ダンベルを下げ、元の位置に戻します。
5. もう一方の足でも繰り返し、望ましい回数のために交互に続けます。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力