ダンベルインクラインオルタネートバイセップカール
専門家のアドバイス
肘を動かさず、慣性を使わずに重りをカールすること。二頭筋に集中することを意識しましょう。
手順
- 斜めのベンチに座り、両手にダンベルを持ちます。腕は完全に伸ばします。
- 片方のダンベルを肩に向かってカールし、手首を回して掌を上向きにします。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 腕を交互に動かし、反対の腕でカールを繰り返します。
- 希望する回数分交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋80%
サブ
前腕20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
