ダンベルハイカール

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅より少し広く立ち、手のひらを前に向けてダンベルを持つ。
2. 肘を肋骨の前に保ちながら重りをカールする。
3. ダンベルを肩の高さまで上げる。
4. ゆっくりと重りを元の位置まで下ろす。
5. 希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力