ダンベルクローズグリップカール

専門家のアドバイス

手順

1. ダンベルを両手に持ち、手のひらを前に向け、手を近づけます。
2. 上腕を体に近づけながら、重りを肩に巻き上げます。
3. 巻き上げの最上部で上腕二頭筋を収縮させます。
4. ゆっくりとダンベルを元の位置まで下ろします。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋80%

サブ

前腕20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力