ダンベルオルタネートシーテッドハンマーカール
専門家のアドバイス
手首を中立に保ち、上腕筋とともに前腕筋と腕筋を完全に関与させます。
手順
- ベンチに座り、両手にダンベルを持ち、手のひらを体に向けます。
- 背筋を伸ばし、胸を張ります。
- 片方のダンベルを肩に向かってカールさせながら、手のひらを体に向けたままにします。
- ダンベルを下げて繰り返し、もう片方の腕でも同様の動作を行います。
- 希望する回数の繰り返しで交互に行います。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
