ダンベルオルタネートシーテッドバイセップスカール
専門家のアドバイス
上腕を固定し、前腕のみを動かして上腕二頭筋を隔離してください。
手順
- 各手にダンベルを持ってベンチに座り、手のひらを前に向けます。
- 背筋を伸ばし、肘を体に近づけます。
- 一つのダンベルを肩に向かってカールし、上腕二頭筋を収縮させます。
- ダンベルをコントロールして元の位置に戻します。
- 腕を交互に動かし、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
