ドアウェイバイセップスカール
専門家のアドバイス
体を動かさずに上腕二頭筋を隔離するように集中し、カールを行う際には勢いを使わないようにしてください。肘を体に近づけたままにしてください。
手順
- ドアウェイに立ち、両手を肩の高さでドア枠に押し付けます。
- 軽く前に傾き、体重で抵抗を作ります。
- 肘を曲げ、体をドア枠に近づけるように上腕二頭筋をカールします。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋80%
サブ
前腕20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
