チートカール
専門家のアドバイス
カールを開始するために運動量を慎重に使用しますが、バーベルを振り上げる際にも、バイセップスを収縮させて作業を行い、重量をコントロールします。
手順
- 肩幅に立ち、逆手グリップでバーベルを持ちます。
- 肘を体に近づけます。
- 膝を少し曲げ、腰を使ってバーベルを振り上げます。
- バーベルをバイセップスをしっかりと収縮させながら肩の高さまでカールします。
- ゆっくりとバーベルを元の位置まで下ろします。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
