ボトルウェイトリバースグリップコンセントレーションカール
専門家のアドバイス
エクササイズ中、手のひらを下向きに保つことで前腕のブラキオラディアリス筋を効果的に鍛えることができます。
手順
- ベンチに座り、脚を広げてボトルを逆握りで持ちます。
- 少し前に体を傾け、同じ側の肘を膝の上に置きます。
- ボトルを肩に向かってカールさせ、上腕を動かさず手のひらを下向きに保ちます。
- ゆっくりとボトルを元の位置に戻します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
