ボトルウェイトコンセントレーションカール

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに座り、足を開き、片手にボトルを持ちます。
2. わずかに前に体を傾け、同じ側の肘を膝の上に置きます。
3. ボトルを肩に向かって曲げますが、上腕は動かしません。
4. ゆっくりとボトルを元の位置に戻します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力