ボトルウェイト交互ハンマーカール

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、各手でボトルを中立のグリップで持ちます。
2. 一方のボトルを肩に向かってカールし、手首を中立の状態に保ちます。
3. 一方のボトルを下げながら、同時にもう一方のボトルをカールします。
4. 各反復で腕を交互に動かします。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

加重

エクササイズの種類

筋力