タオルを使ったバイセップススクイーズ
専門家のアドバイス
エクササイズ中、タオルに一定の緊張を保ち、効果的に上腕二頭筋を働かせるようにしてください。スクイーズをゆっくりとコントロールして行ってください。
手順
- タオルを両手で肩幅に保ち、まっすぐ立ちます。
- 腕を前に伸ばし、胸の高さで両手でタオルの端を引きます。
- タオルの端を引き離すようにし、上腕二頭筋を絞ります。
- 絞りを数秒間保ちます。
- 次の絞りをする前に緊張を少し解きます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
