バーベルスティフレッグデッドリフト
専門家のアドバイス
動きの間中、背中をまっすぐに保ち、腹筋をしっかりと使うことで、脊椎を保護し、対象となる筋肉を最大限に活性化させます。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルを太ももの前で逆手に握って立ちます。
- 腰を曲げ、お尻を後ろに突き出しながら、膝をわずかに曲げたまま脚を伸ばします。
- バーベルを地面に向かって下げ、背中を真っすぐに保ちながら、バーベルを脚に近づけます。
- 太ももに伸びを感じたら、お尻を前に押し出して元の位置に戻ります。
- 指定の回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
臀筋30%
サブ
ハムストリング20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
