バーベルスタンディングワイドグリップカール

専門家のアドバイス

手順

1. 広いグリップでバーベルを持ち、手のひらを上に向けます。
2. 肘を体の横に固定しながら、バーベルを肩に向けてカールさせます。
3. カールの上で上腕二頭筋をしっかりと締めます。
4. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋70%

サブ

前腕30%

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力