バーベル立位ワイドグリップバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. 広いグリップでバーベルを持ち、手のひらを上に向けてまっすぐ立ちます。
2. 肘を体に近づけ、バーベルを肩に向かってカールし、息を吐きます。
3. バーベルを元の位置まで下げながら息を吸います。
4. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力