バーベル立位ワイドグリップバイセップスカール

専門家のアドバイス

動きの最下部で肘にわずかな曲げを保ち、二頭筋に一定の緊張を保ちます。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

バーベル立位ワイドグリップバイセップスカールは主に上腕二頭筋をターゲットにし、バーベルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

上腕二頭筋100%

器具

バーベル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 10-12

中級者4 x 8-10

上級者4 x 6-8

バーベル立位ワイドグリップバイセップスカールはどの筋肉に効きますか？

バーベル立位ワイドグリップバイセップスカールは主に上腕二頭筋に効きます。筋力エクササイズで、バーベルを使って行います。

バーベル立位ワイドグリップバイセップスカールは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

バーベル立位ワイドグリップバイセップスカールは初心者に適していますか？

バーベル立位ワイドグリップバイセップスカールは中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。