バーベルスタンディングクローズグリップカール
専門家のアドバイス
上腕を固定し、バーベルを肩に向かってカールさせます。動作中において、上腕を体に近づけ、重量を振り回さないようにします。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルを手のひらを上に向けた状態で近いグリップで持ちます。
- 上腕を固定し、バーベルを肩に向かってカールさせます。
- 動作の最上部で上腕二頭筋をしっかりと締めます。
- ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
