バーベルストリクトカール

専門家のアドバイス

手順

1. バーベルを肩幅に握り、まっすぐ立ちます。
2. 肘を体に近づけながらバーベルをカールし、上腕二頭筋を収縮させます。
3. バーベルを持ち上げ、上腕二頭筋が完全に収縮し、バーが肩の高さになるまで重量を持ち上げます。
4. 収縮した状態を少し保ち、ゆっくりとバーを元の位置まで下ろします。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

バーベル

エクササイズの種類

筋力