バーベルプローンインクラインカール
専門家のアドバイス
運動中、上腕部をベンチに固定し、効果的に上腕二頭筋を鍛えるために注意してください。
手順
- 斜めのベンチにうつ伏せになり、胸をしっかりとパッドに押し付けます。
- バーベルを肩幅で逆手に握ります（手のひらを上に向けます）。
- 肘と上腕を動かさずにバーベルを肩に向かってカールします。
- 動きの頂点で上腕二頭筋をしっかりと締め、その後ゆっくりとバーベルを元の位置まで降ろします。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バーベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
