バーベルプリーチャーカール
専門家のアドバイス
重りを振らず、勢いをつけずにコントロールされた動きを行い、勢いを利用せずに上腕二頭筋を十分に活性化させてください。
手順
- プリーチャーベンチに座り、腕の長さでバーベルを手のひらを上に向けた状態で持ちます。
- バーベルを肩に向けてカールし、上腕を動かさずに保ちます。
- 動きの最上部で上腕二頭筋をしめつけます。
- バーベルをゆっくりと出発地点に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
