バーベルカールプレスエクステンション
専門家のアドバイス
筋肉の収縮に集中し、適切なフォームを保ちながら、コントロールされた動作でエクササイズを行います。
手順
- 肩幅に立ち、太ももの高さで逆手グリップでバーベルを持ちます。
- バーベルを肩にカールし、肘を体に近づけます。
- バーベルを上に押し、腕を完全に伸ばします。
- トライセップエクステンションのためにバーベルを肩の後ろに下げます。
- 腕を伸ばしてバーベルを再び上に押します。
- バーベルを肩に下げ、そして出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
