バーベルオルタネートバイセップスカール
専門家のアドバイス
最大の上腕二頭筋の関与を確保するために、肘を動かさずにバーベルを振らないでください。
手順
- 肩幅の広さで立ち、逆手のグリップでバーベルを持ちます。
- バーベルを片方の肩に向かってカールし、もう片方の腕を伸ばします。
- コントロールを保ちながらバーベルを下ろします。
- 反復ごとに腕を交互に動かし、反対側の肩に向かってカールを繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
