バンドスタンディングワンアームバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、バンドの片端に乗ります。
2. もう片方の端を片手で持ち、手のひらを前に向けます。
3. 腕を上げ、動きの最上部で上腕二頭筋をしっかりと収縮させます。
4. ゆっくりと手を元の位置に戻します。
5. 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋100%

サブ

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力