Iperestensione con peso

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Posizionati a pancia in giù su una panca per iperestensioni con le caviglie fissate.
2. Tieni una piastra o un manubrio vicino al petto.
3. Piega in vita per abbassare la parte superiore del corpo verso il pavimento.
4. Alza il busto contrarre la parte bassa della schiena e i glutei fino a quando il corpo forma una linea retta.
5. Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Dorsali40%

Glutei40%

Secondario

Femorali20%

Equipo

Con sovraccarico

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza