Stretching laterale dell'anca con rullo

Consejos de expertos

Concentrati sulla respirazione profonda per aiutare a rilassare i muscoli e approfondire lo stretching, specialmente quando trovi zone di tensione.

Siediti sul rullo di schiuma posizionato su un lato dei glutei.
Appoggiati sul gluteo del lato su cui stai massaggiando e distendi la gamba dello stesso lato.
Metti le mani dietro di te per avere supporto.
Rotola avanti e indietro per mirare alla zona dei glutei e dell'anca.
Regola leggermente la tua posizione per massaggiare anche il lato della coscia e mirare ai muscoli laterali.

Primario

Glutei50%

Dorsali30%

Secondario

Quadricipiti20%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching