Torsione Glutei con Rotolo a Terra

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e concentrati sull'allungamento dei glutei e della parte bassa della schiena.

Sdraiati a terra con il rullo di schiuma sotto i glutei.
Estendi una gamba e incrocia l'altra sopra la coscia, creando una forma a 4.
Supportati con le mani e ruota leggermente il corpo verso il lato della gamba piegata.
Rotola avanti e indietro per massaggiare i muscoli del gluteo e il piriforme.
Cambia gamba per bilanciare l'allungamento su entrambi i lati.

Primario

Glutei50%

Dorsali50%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching