Rotolamento Muscoli Erettori della Spina a Terra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati a terra con il rullo in schiuma posizionato parallelamente alla tua colonna vertebrale.
2. Piega le ginocchia con i piedi appoggiati a terra.
3. Posiziona le mani dietro la testa o lungo il corpo per il supporto.
4. Rotola lentamente su e giù sui muscoli che corrono lungo i lati della tua colonna vertebrale.
5. Fai attenzione a non rotolare direttamente sulla colonna vertebrale.

Detalles

Primario

Glutei50%

Dorsali50%

Secondario

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching