Stacco a Gambe Tese con Kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nelle ginocchia e tieni il kettlebell vicino al tuo corpo per proteggere la parte bassa della schiena.

Stai in piedi con i piedi larghezza dell'anca, tenendo un kettlebell davanti alle cosce con entrambe le mani.
Con una leggera flessione nelle ginocchia, fletti i fianchi e abbassa il kettlebell verso il suolo.
Mantieni la schiena dritta e guarda in avanti mentre scendi.
Inverti il movimento estendendo i fianchi e tornando alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali40%

Glutei40%

Secondario

Femorali10%

Polpacci10%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza