Superman con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni la testa in una posizione neutra per evitare di sforzare il collo e concentrati sollevando con la schiena e i glutei anziché dondolare i pesi.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con le braccia estese tenendo i manubri direttamente davanti a te.
- Solleva contemporaneamente le braccia, le gambe e il petto dal pavimento, stringendo i glutei e i muscoli della schiena.
- Mantieni la posizione elevata per alcuni secondi, quindi abbassati lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Glutei30%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
