Sumo Pull Through con manubri
Consejos de expertos
Concentrati sull'articolazione dell'anca e mantieni la tua colonna neutra per coinvolgere efficacemente i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, e un manubrio sul pavimento tra le gambe.
- Abbassati e afferra il manubrio con entrambe le mani.
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta mentre spingi attraverso i talloni per alzarti, tirando il manubrio attraverso le gambe.
- Stringi i glutei nella parte superiore del movimento.
- Torna alla posizione di partenza in modo controllato e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali33%
Glutei33%
Secondario
Quadricipiti17%
Femorali17%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
