Stacco a gambe tese con manubri
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e fletti all'altezza dei fianchi, non della vita. Questo aiuterà a proteggere la parte bassa della schiena e a colpire i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo un manubrio in ogni mano davanti alle cosce.
- Con una leggera flessione delle ginocchia, fletti all'altezza dei fianchi e abbassa i manubri verso il pavimento.
- Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre abbassi i pesi appena sotto le ginocchia.
- Contrai i muscoli posteriori della coscia e i glutei per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali40%
Glutei40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
