Stacco da terra a gambe dritte con manubri

Consejos de expertos

Mantieni una spina dorsale neutra e evita di bloccare le ginocchia per mantenere la tensione sui muscoli posteriori della coscia e sui glutei.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo i manubri davanti alle cosce.
Mantieni le gambe dritte con una leggera flessione per evitare di bloccare le ginocchia.
Fletti sui fianchi per abbassare i manubri lungo la parte anteriore delle gambe.
Abbassa i pesi finché senti uno stiramento nei muscoli posteriori della coscia, mantenendo la schiena dritta.
Contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali40%

Glutei40%

Secondario

Femorali20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza