Stacco a Gambe Tese con Manubrio (V2)
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta ed evita di arrotondare la colonna vertebrale per proteggere la parte bassa della schiena e garantire un corretto coinvolgimento degli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo i manubri davanti alle cosce.
- Con una leggera flessione delle ginocchia, piegati sui fianchi per abbassare i manubri lungo la parte anteriore delle gambe.
- Abbassati finché senti uno stiramento negli ischiocrurali, quindi torna alla posizione di partenza spingendo i fianchi in avanti.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali40%
Glutei40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
