Stacco a gambe tese con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi larghezza dell'anca, tenendo i manubri davanti alle cosce.
2. Con una leggera flessione delle ginocchia, piegati sui fianchi per abbassare i manubri lungo la parte anteriore delle gambe.
3. Abbassa i pesi finché senti uno stiramento sui muscoli posteriori della coscia, mantenendo la schiena dritta.
4. Contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Dorsali40%

Glutei40%

Secondario

Femorali20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza