Stacco a una gamba con manubri

Consejos de expertos

Concentrati su un punto sul pavimento per mantenere l'equilibrio e assicurati di eseguire un movimento lento e controllato per prevenire infortuni.

Stai con i piedi larghezza delle anche tenendo un manubrio in ogni mano.
Bilancia su una gamba con una leggera flessione del ginocchio della gamba di supporto.
Fletti all'anca per abbassare i manubri verso il suolo mentre estendi la gamba opposta dietro di te.
Mantieni la schiena dritta e la testa in linea con la tua spina dorsale mentre scendi.
Torna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo l'equilibrio e il controllo.
Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altra gamba.