Stacco a gambe tese da stepbox con cavo
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e evita di arrotondare le spalle per evitare tensioni nella parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Stai su un gradino con i piedi larghezza delle anche, rivolto verso la macchina per cavi.
- Collega una barra dritta al cavo basso e tienila con una presa sopra.
- Fletti sui fianchi e abbassa la barra mantenendo le gambe dritte ma non bloccate.
- Abbassa la barra finché non senti uno stiramento nei muscoli posteriori della coscia, mantenendo la schiena dritta.
- Contrai i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali33%
Glutei33%
Secondario
Femorali34%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
