Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e i muscoli addominali impegnati durante il movimento per proteggere la tua colonna vertebrale e assicurare il massimo coinvolgimento dei muscoli bersaglio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo una bilanciere davanti alle cosce con una presa sopra.
- Fletti sui fianchi e spingi indietro i glutei, mantenendo le gambe dritte con una leggera flessione alle ginocchia.
- Abbassa il bilanciere verso il suolo, mantenendo la schiena dritta e tenendo il bilanciere vicino alle gambe.
- Una volta senti uno stiramento nei muscoli posteriori della coscia, inverte il movimento spingendo i fianchi in avanti per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali50%
Glutei30%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
