Iperestensioni a 45 Gradi (braccia davanti al petto)

Consejos de expertos

Mantieni la testa in una posizione neutra e evita di curvare la schiena per evitare tensioni sulla colonna vertebrale.

Posizionati nell'apparecchio per iperestensione a 45 gradi con i piedi fissati.
Incrocia le braccia davanti al petto.
Abbassa lentamente la parte superiore del corpo, mantenendo la schiena dritta.
Alza il busto alla posizione di partenza contraendo i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Dorsali50%

Glutei45%

Secondario

Femorali5%

Equipo

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza