logoFitAI
LatihanCoba Gratis

23 Latihan Pemula Terbaik untuk Lengan Bawah

Curl Pergelangan Tangan Terbalik Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Satu Lengan dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik di Atas Bangku dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan di Atas Bangku dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Terbalik dengan Dumbbell
Curl Pergelangan Tangan Netral Duduk dengan Dumbbell
Peregangan Pergelangan Tangan Samping
Lingkaran Pergelangan Tangan
Peregangan Pergelangan Tangan Ulnar dan Fleksor
Peregangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Peregangan Fleksor Pergelangan Tangan
Plank di Piringan Getar
Fleksi Siku
Pronasi Lengan Bawah
Supinasi Lengan Bawah
Adduksi Pergelangan Tangan
Ekstensi Pergelangan Tangan
Fleksi Pergelangan Tangan
Finger Claps
Inner Wrist Curl
Reverse Wrist Curl
Rotasi Kekuatan Tangan
Angkat Kekuatan Tangan