13 Latihan Peregangan Menengah Terbaik dengan Berat Badan

Semua Otot

Semua Otot

Otot Perut

Betis

Dada

Bokong

Hamstring

Lat

Paha Depan

Bahu

Trapesium

Trisep

Pose Jembatan Setu Bandhasana

BokongHamstringLatPaha DepanOtot PerutBahuDadaTrisep

Berat Badan

Plank Pendaki Gunung

Paha DepanHamstringBokongDadaBahuOtot Perut

Berat Badan

Peregangan Punggung dan Bahu

LatBahuTrisep

Berat Badan

Putaran Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Push-up Pike ke Cobra

LatBokongDadaTrisep

Berat Badan

Duduk L di Lantai

Paha DepanOtot PerutTrisep

Berat Badan

Putaran Satu Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Putaran Lengan Bergantian Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Angkatan Kaki Downward Dog

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot PerutDadaBahuLat

Berat Badan

Melambai Lengan Berdiri

BahuDadaOtot PerutTrapesium

Berat Badan

Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala

Paha DepanHamstringBetisBokongOtot Perut

Berat Badan

Kontrol Keseimbangan

LatBokongHamstringOtot Perut

Berat Badan

Pose Lumba-Lumba

HamstringBetisBokongTrisepBahuLat

Berat Badan