Tekan Betis dengan Sled di Leg Press
Saran ahli
Pastikan lutut Anda sedikit ditekuk untuk menghindari penguncian dan mempertahankan ketegangan pada betis sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin tekan kaki dan letakkan bola kaki Anda di bagian bawah platform.
- Tekan untuk mengangkat beban, dengan sedikit menekuk lutut.
- Turunkan beban dengan menekuk pergelangan kaki dan membiarkan betis Anda meregang.
- Dorong melalui bola kaki Anda untuk memperpanjang pergelangan kaki dan mengangkat beban.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin Sled
Jenis latihan
Kekuatan
