Tekan Betis dengan Sled
Saran ahli
Tekan melalui bola kaki Anda dan perpanjang pergelangan kaki sepenuhnya di bagian atas gerakan untuk memaksimalkan kontraksi otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin sled dengan punggung menempel pada bantalan dan kaki di atas platform.
- Letakkan bola kaki Anda di bagian bawah platform dengan tumit tergantung.
- Lepaskan palang pengaman dan tekan ke atas melalui jari kaki Anda untuk mengangkat beban.
- Turunkan beban kembali hingga betis Anda terasa terbentang sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Mesin Sled
Jenis latihan
Kekuatan
