Angled Calf Raise Mundur dengan Sled
Saran ahli
Dorong dengan bola kaki Anda dan raih otot betis Anda di puncak gerakan untuk kontraksi betis maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Posisikan diri Anda di atas pelat dengan punggung menempel pada bantalan dan kaki datar di atas platform.
- Regangkan kaki Anda untuk mengangkat beban, kemudian angkat ujung kaki Anda ke atas, mengangkat tumit sejauh mungkin.
- Turunkan tumit Anda di bawah level platform untuk meregangkan betis Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Lat50%
Bokong45%
Sekunder
Hamstring5%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
