Tekan Betis dengan Resistance Band Sambil Duduk di Kursi
Saran ahli
Fokus pada rentang gerak penuh, mendorong melalui bola kaki Anda untuk sepenuhnya mengontraksi otot betis Anda di bagian atas gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan kaki datar di lantai dan seutas pita resistensi dililit di sekitar bola kaki Anda.
- Pegang ujung pita dengan tangan Anda untuk menciptakan ketegangan.
- Tekan jari kaki Anda ke bawah melawan resistensi pita, mengangkat tumit Anda dari tanah.
- Perlahan-lahan turunkan tumit Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
