Deadlift Satu Kaki dengan Kettlebell Kickstand

Saran ahli

Fokuslah untuk menjaga pinggul tetap sejajar dengan tanah untuk melibatkan otot gluteus dan hamstring kaki yang sedang bekerja secara efektif.

Berdiri dengan satu kaki sedikit di depan yang lain, gada di depan kaki depan.
Pindahkan berat badan ke kaki depan, dengan kaki belakang berperan sebagai penyangga.
Engselkan pinggul dan turunkan gada ke arah tanah, menjaga punggung tetap lurus.
Tekuk otot gluteus kaki yang sedang bekerja untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke kaki lain.