Angkat Betis dari Defisit dengan Dukungan Kursi
Saran ahli
Tekan melalui bola kaki Anda dan hindari melompat di bagian bawah untuk mempertahankan ketegangan pada otot betis.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di permukaan yang terangkat (seperti tangga) dengan bola kaki Anda di tepi dan tumit menggantung, berpegangan pada kursi untuk keseimbangan.
- Angkat tumit Anda sejauh mungkin dengan mengontraksi otot betis Anda.
- Turunkan tumit Anda di bawah level tangga untuk meregangkan betis Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Betis100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
