logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 18 középhaladó csuklyás izom kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós előrehajlított evezés padon
Kézi súlyzós előrehajlított evezés
Kézi súlyzós negatív vállrándítás
Kézi súlyzós ferde evezés
Kézi súlyzós ferde vállrándítás
Hátsó deltoid evezés
Vállrándítás kézisúlyzóval
Egykaros evezés kézisúlyzóval (rúdtartóval)
Kézisúlyzóval pronáltól semleges fogású evezés
Kézisúlyzóval előrehajolva, fordított evezés
Deszka fekvőtámasz evezés
Dumbbell renegát evezés
Dumbbell ferdepados Y emelés
Dumbbell oldal plank hátsó repüléssel
Súlyzós oldalfekvő külső forgatás (padon)
Egykezes vállrándítás kézisúllyal
Kézi súlyzó egyoldalú lapockaemelés
Kézi súlyzó előrehajlás lapocka evezés