logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 19 könnyű alkar kézisúlyzó gyakorlat

Kézi súlyzós kereszttestes kalapács gördülés
Kézi súlyzós ferde kalapács gördülés
Fekve végzett supinált bicepszgörbítés
Kalapács bicepszgörbítés predikátor padon
Fordított fogású bicepszgörbítés
Fordított predikátor bicepszgörbítés
Ülve végzett fordított fogású koncentrált bicepszgörbítés
Súlyzós ujjgördülés a hát mögött
Testátfogó kalapács karhajlítás kézisúlyzóval
Hasra fekvő ferdepadon végzett kalapács karhajlítás kézisúlyzóval
Ülő kalapács karhajlítás kézisúlyzóval
Fekvőtámasz pronáció súlyzóval a padlón
Álló csuklógörbítés kézi súlyzóval
Fekvő alternáló kalapács csigolya kézisúlyzóval
Álló alternáló fordított csigolya kézisúlyzóval
Álló karforgatás kézisúlyzóval
Álló csuklóhajlítás kézisúlyzóval (alternatív)
Álló fordított csuklóhajlítás kézisúlyzóval
Álló hátulsó csuklóhajlítás kézisúlyzóval